今天，美诺健康管理与您分享：肚子“咕咕叫”，在医学上被称为“肠鸣音”。

我们的肠道在正常蠕动时，可以推动肠内气体、液体等内容物之间，以及内容物与肠壁之间产生摩擦、撞击，发出的声音就是肠鸣音。

可以想象成，盛满了水的瓶子，怎么摇晃都不会发出声音，但如果把瓶子里的水倒出一部分，让空气进去，再摇晃，就能听到叽里咕噜的声音。

肠鸣音也是如此，胃肠道就像一个没有装满水的“瓶子”。

肠鸣音，通俗地说，就是肚子发出的“咕噜咕噜”的声音。

肠鸣音是正常的生理现象，每个人都有。在正常情况下，肠鸣音大约每分钟4-5次，声音低弱而和缓，通常需要借助听诊器在腹部才能清晰地听到。但在饥饿时，或者饭后，您自己可能会更明显地感觉到肠鸣音，这是肠道功能活跃的表现。

肠鸣音亢进（频率快、声音响）

判断标准：每分钟肠鸣音≥10 次，声音响亮、高亢，甚至呈 “金属音”（类似金属撞击声）。

常见原因：

生理性因素：饥饿时肠道蠕动增强；进食过多易产气食物（如豆类、碳酸饮料、红薯），或吞入过多空气（如快速进食、说话多），导致肠道气体增多，蠕动加快。

病理性因素：

肠道功能紊乱：如肠易激综合征，精神紧张、压力大时更易出现，常伴随腹痛、腹胀、腹泻或便秘交替。

急性胃肠炎：细菌 / 病毒感染或不洁饮食引发，肠道黏膜炎症刺激蠕动加快，同时伴随腹泻、腹痛、恶心呕吐。

肠梗阻早期：肠道内容物无法正常通过，肠道会剧烈蠕动试图 “推送”，除了亢进的肠鸣音，还可能出现腹痛、腹胀、停止排便排气（完全梗阻后）。

肠鸣音减弱（频率慢、声音弱）

判断标准：每分钟肠鸣音＜4 次，声音低钝，甚至需要仔细听诊才能听到。

常见原因：

生理性因素：进食后不久，食物占据肠道，气体和液体流动受阻，肠鸣音暂时减弱；老年人肠道蠕动减慢，也可能出现生理性减弱。

病理性因素：

便秘：长期排便不畅，肠道内容物积聚，蠕动减慢，气体和液体流动减少。

麻痹性肠梗阻：肠道蠕动完全停止或极度微弱（如腹部手术后、严重感染、电解质紊乱），肠鸣音可能减弱甚至消失，伴随严重腹胀、停止排便排气。

甲状腺功能减退：代谢减慢导致肠道蠕动迟缓，常伴随乏力、怕冷、体重增加、便秘。

肠鸣音消失（完全听不到）

判断标准：持续听诊 3-5 分钟仍未听到肠鸣音（需排除腹部脂肪过厚、听诊位置不当等因素）。

常见原因：多为严重病理性情况，如 完全性肠梗阻、肠坏死、腹膜炎 等，肠道蠕动完全停止，需立即就医。

如果肠鸣音不是疾病的信号，身体也没啥子不舒服的感觉，就是为了在安静的环境下，避免因为肠鸣音而尴尬，该怎么做呢？

尽量不要“吞下”空气

细嚼慢咽可以减少吞咽时带入的空气量，进而减少肠道产气。

此外，也要避免嚼口香糖、喝碳酸饮料等，因为吃这些食物时，也容易吞下空气。

少吃产气食物

像红薯、豆制品、马铃薯、萝卜、西兰花等食物吃得太多，不仅会让肚子咕咕叫，还可能让屁也变多。

保持心情舒畅

防止焦虑、抑郁等不良情绪引发的肠蠕动加快。

保持肠道健康

按时吃饭，摄取足够的膳食纤维和水，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物；保持适度的运动和规律的作息，这些都有助于维持肠道健康。

美诺健康管理提醒您：肠鸣音是反映肠道功能的一面“镜子”。 虽然它通常是正常的，但结合其他症状，它的变化可以为诊断肠道疾病提供重要线索。如有疑虑，请务必咨询专业医生。

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