今天，安康诺盾健康管理与您分享：很多人觉得，糖尿病患者只要不吃甜食，就可以将血糖进行很好的控制，真的有这么简单吗？

虽然对于糖尿病患者而言，吃水果对于控制血糖是有帮助的，但是并非所有的水果对于控制血糖都有帮助。

学会从水果饮食中掌握一些养生技巧，才能够使水果更好地服务于糖尿病患者。

当糖尿病病人血糖情况控制较好时，可以适量食用一些水果，糖尿病病人食用水果应注意以下事项。

一、选择水果

选含糖量低的水果

糖尿病病人选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量来确定，建议选择水果中含糖量较低的水果。

水果中的含糖量也是有差异的，不同的水果所含的糖量并不一样，所以糖尿病患者在选择水果的时候，对于含糖量高的水果肯定不宜选择，所以必须选择含糖量低的水果。但是，哪些水果所含的糖量是比较低的呢？其实有很多水果都满足这样的条件。

比如，草莓、葡萄、李子、菠萝等，这些水果之所以含糖量低，是因为其果肉中的糖量占比不到百分之十，所以每次摄入以后并不会导致身体的血糖水平升高，因而很适合糖尿病人群食用。

糖尿病人吃这种含糖量低的水果，既补充了身体所需的维生素、膳食纤维，又把血糖给稳定住了，可谓是一箭双雕。但是像香蕉、榴莲、菠萝蜜等，这些水果所含的糖量很高，就不适合糖尿病人食用。

选膳食纤维多的水果

膳食纤维对人体的肠胃有很多好处，虽然我们的身体并不会直接吸收膳食纤维，但是这种物质能够促进胃肠道的蠕动，尤其是对于糖尿病患者而言，体内的血糖水平升高，会间接影响血脂的代谢，如果能够多摄入富含膳食纤维的食物，那么在对脂肪、糖类摄入的时候，也就会相对减少，这样就避免了过多的能量摄入，却又能给患者带来饱腹感。

二、怎么吃水果？

糖尿病病人食用水果时，建议选择两餐之间进行，比较推荐的是在上午的9:00-10:00，下午的3:00-4:00。建议每次少量食用，例如苹果，每次先食用1/4，如果身体没有不适且血糖较为平稳，则可以继续食用，但当日水果摄入量不应超过200g，且应在主食中扣除相应的热量，从而控制全天总热量的摄入不要超出正常水平。

三、控制水果的量

水果虽然不是肉类，但大家在平时食用时，也并非是可以随意摄入的，一定要注意控制量。正如每天吃饭一样，对于水果的摄入量，最好不要超过每天饭量的三分之一，因为摄入过多对于健康也没有任何帮助，反而会浪费身体对水果中营养物质的吸收。

再者，每天若只是一味地摄入水果，而忽略了其他食物对身体健康所带来的营养价值，这样就有可能会导致身体对营养物质的吸收不均衡、不充分，对于糖尿病患者来说，时间久了，不仅不会控制血糖，反而会进一步加重体内血糖水平的紊乱。

安康诺盾健康管理提醒您：建议大家在平时的生活中，还应该注意个人的生活习惯，从饮食、运动和睡眠等多维度管理好自己，才能够真正管理好血糖水平。

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